水是生命之源，饮用水更是关乎民生，我们每天喝水用水，当然也要懂水知水。很多人在喝水上存在不少误区，虽然看似简单，但对身体有一定的影响。健康饮水有讲究，日常饮水每个人都要注意这几点：

 

 

 

足量饮水、切忌豪饮

国外一份研究数据调查表明：人每天喝足量的水可降低50%的结肠癌风险。每天多喝3杯以上的水，乳腺癌下降了79%！人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量等过程都会损失水分。特别是在夏天，出汗多、排泄快，身体更容易缺水。不要等到嘴巴干了，身体发出口渴信号才喝水，形成多喝水的好习惯。

 

平时不喝水，一喝一大瓶的豪饮是非常伤身体的，一次性饮水过多会加重胃肠道负担，使胃液稀释，降低胃酸杀菌作用和妨碍食物消化。少喝多次才是最健康的饮水方式。

 

健康饮水有讲究，日常饮水每个人都要注意这几点

 

饮料不能替代饮水

饮料不能代替所需的日常饮水，碳酸饮料内只含有少量人体所需的水分，而其中的食物添加剂、色素等会代谢更多的水分，这也是喝完饮料会更口渴的原因，长期大量喝饮料容易造成龋齿、牙周炎等多种疾病。水总管建议身体日常补水喝白开水为宜。

 

 

 

不饮生水 

未烧开的自来水中含有大量的细菌，不能直接饮用。经过自来水厂检测的自来水基本上是符合国家用水标准的，但是在运输的过程中，由于城市供水管网老化，二次供水设施管理不善、管道长期未清洗等原因，可能会造成用户的饮用水水质变差，出现杂质、重金属微生物超标等现象。自来水煮沸后可以杀灭水中微生物，减少水中余氯和微量挥发性有机物，饮用更安全。所以自来水一定要煮沸后才能喝。

 

 

 

 

 

但是被管道污染的自来水，即使煮沸后还含有重金属等元素难以去除，家庭自来水管道的卫生是造成这个的主要原因。为了健康饮水，一定要记得定期清洗管道，保证自来水饮用环境安全。家庭供水的干净程度直接影响一家人的身体健康！